Übung kann Sie glücklicher machen als Geld, nach Wissenschaft
Von Clinicways Redaktion ·
Es ist offiziell: Training kann dich glücklicher machen als Geld. Das ist natürlich unter den richtigen Umständen. Und für diejenigen,
die nicht gerne Sport treiben, gibt es nichts zu befürchten. Wir haben mehr gute Nachrichten,
wenn Sie nach unten scrollen.
Übung kann Sie so glücklich machen wie eine
Einkommenssteigerung von 25.000 USD.
In dieser Studie befragten Forscher aus Yale und Oxford etwa 1,2 Millionen Amerikaner nach ihrer körperlichen
Routine. Gleichzeitig sammelten sie Daten über ihren Hintergrund (Geschlecht, Einkommen, Familienstand, Krankengeschichte usw.) direkte Korrelation zwischen Glück und körperlicher Aktivität.
Es stellt sich heraus, dass Menschen, die Sport treiben, ihre geistige Gesundheit um 43% höher einschätzten als Menschen, die keinen ähnlichen Hintergrund hatten. Die Forscher fanden heraus,
dass körperliche Aktivität die Probanden dazu veranlasste, ihre geistige Gesundheit auf ähnliche
Weise zu bewerten wie Menschen, die 25.000 USD mehr als sie verdienten .
Mehr Bewegung ist nicht immer besser.
Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie stundenlang ohne Unterbrechung trainieren sollten. Anhand
dieser speziellen Studie gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass zu viel Sport für Ihre geistige
Gesundheit genauso kontraproduktiv sein kann, wie überhaupt nicht. Sie sahen die besten Ergebnisse
von Menschen, die 5-mal pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten körperlich aktiv waren.
Manche Sportarten machen dich glücklicher als andere.
Sie fanden auch heraus, dass einige Sportarten Menschen glücklicher machen als andere.
Typischerweise schließt dies Gruppensportarten ein, da sie es den Teammitgliedern
ermöglichen, sozial zu sein, wie diese Studie ergab . Seltsamerweise bieten Aerobic und
Radfahren die gleichen Vorteile, obwohl sie nicht als Gruppensport eingestuft sind.
Die 20-minütige Aerobic-Routine
Laut dieser Studie der University of Vermont können Sie mit nur 20 Minuten mäßig intensiver Bewegung pro Tag Ihr Glück für bis zu 12 Stunden steigern.
Sie können sich aufwärmen, indem Sie 4 Minuten lang an Ort und Stelle gehen und dabei
nach und nach andere Übungen ausführen, z. B. die Schultern zurückrollen, die Hände in
die Luft klatschen und Ausfallschritte oder
hohe Knie ausführen.
Sie können dann für weitere 5 Minuten zwischen Boxer-Shuffles, Front-Kicks und Butt-Kicks wechseln .
Dann abwechselnd 2 Minuten lang nach vorne und hinten treten und eine Minute lang Jumping Jacks
machen. Wiederholen Sie dann die gesamte Routine oder probieren Sie eine neue aus .
Halten Sie zum Schluss eine Minute lang eine Plankenposition ein, bevor Sie die Vorteile
eines gesunden Trainings genießen!